【影片】如何改善漏尿問題?3招骨盆底肌訓練幫助改善

根據資料統計,在20歲-59歲婦女中約有20%,深受不同程度的尿失禁問題,有些婦女是產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,狀況會越來越明顯,這些都跟骨盆底肌息息相關,甚至腰痠、或排尿困難,有可能跟骨盆底肌也有關聯,姜姜老師這次示範的3招瑜珈,都可以幫助我們訓練骨盆底肌群,每天持續練習,就是預防及治療這類問題的方法之一。

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簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!

  • 第一招:青蛙式變化
  • 第二招:座椅式瑜珈(夾球座椅式)
  • 第三招:滑行盤應用

影音、圖、文/江宏倫

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