什麼食物抗衰老

抗衰老多吃黑色食物

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黑色入腎,能吸收自然界中的種種營養元素,和人的生長發育,衰老有很大關聯,大多數黑色食物中含有維生素,黑色素和微量元素,具有很好的保健作用,其中黑色素能有效清除自由基,能有效減少冠心病,動脈硬化,中風的發生率,對白髮,貧血等症的治療有很好的療效。

黑棗補腎養胃

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黑棗性溫味甘,富含蛋白質,有機酸,糖類,維生素B,維生素E,還有大量的鈣,磷,鐵等元素,具有養胃補腎的功效,經常吃黑棗能夠補氣養血,增強機體活力,維持上皮細胞組織,還能明目活血,利水解毒,潤澤肌膚,烏髮養顏。

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黑米提高免疫系統功能

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黑米,包括黑糯米在內,比藍莓含有更多的花青素,抗氧化性更強;除了花青素之外,黑米中還包含粗蛋白,粗纖維,粗脂肪,維生素,鉀,磷,鋅等營養元素,常吃黑米能有效提高免疫系統功能,保護細胞免受自由基傷害,;同時黑糯米中提取的色素對於抑制脂質的過氧化有良好效果,能提高血清中高密度膽固醇濃度,有助於抗動脈粥狀硬化保健。

黑豆排毒養顏

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黑豆中含有大量對人體有益的氨基酸,不飽和脂肪酸和鈣,磷等多種微量元素,有益於防治高血壓,高血脂,心臟病。而且黑豆對女性養顏大有裨益,女性常吃黑豆能有效調理月經,孕婦常吃可以強健身體,有安胎功效。

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