吃什麼可以抗衰老

抗氧化劑豐富的茶類

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綠茶、 白茶、 烏龍茶、 南非路易博士茶,紅茶含有豐富的保護細胞免受自由基損傷的茶多酚類抗氧化劑。

野生魚類

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野生魚類富含抗炎的歐米伽- 3 脂肪酸,延緩衰老過程。野生阿拉斯加鮭魚含有大量的維生素 D和蝦青素。維生素和蝦青素都是強效的抗氧化劑,可以幫助對抗衰老。除此以外,三文魚、我國鄱陽湖的黃顙魚、鰺鰷等魚類脂肪酸含量也十分豐富。

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綠恭弘=叶 恭弘蔬菜

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甜菜、 菠菜和羽衣甘藍提供重要的營養物質來支持骨骼健康和眼睛健康,甚至預防癌症。綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中豐富的維生素C也具有抗氧化系、增強細胞活性的作用,所以多吃空心菜、油麥菜、莧菜等也能有效抗衰老。

富含花青素的漿果

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花青素是一種效用非常強大的抗氧化劑,幫助維持皮膚細胞健康和預防癌症。富含花青素的漿果有藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚、甘薯、山楂、黑莓等。

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