大甲媽祖遶境易腳痛? 醫師教你挑好鞋4重點

大甲鎮瀾宮媽祖正展開9天8夜遶境行程,醫師觀察,繞境結束後,中南部醫院總會出現不少腳痛病人,提醒民眾以4重點挑選鞋子保護腳底或腳踝,也建議穿上彈性襪防止「鐵腿」。

台中一年一度的宗教盛事「大甲鎮瀾宮媽祖遶境」21日晚間起駕,沿途行經本市大甲、清水、沙鹿、龍井及大肚等區,南下前往嘉義縣新港奉天宮進香,遶境行程長達9天8夜。台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊表示,媽祖遶境後,中南部各大醫院會出現一波腳痛的病人,起因大多是由於長時間走路及站立而產生不適,常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分。

張訊解釋,人們走路走久,腳底容易出現疼痛感,通常7成是腳跟疼痛,3成腳底前段痛,建議民眾靠靠鞋子減輕腳底壓力,可以挑選鞋底厚一點的氣墊鞋、鞋尖側面看起來略翹的鞋子,或在鞋底內側加足弓墊,也可以選擇鞋背軟硬適中的鞋子。他補充,足弓墊不是貴就好,而是要服貼足弓,扁平足或高弓足,需要特別訂製。

遶境長時間走路,腳踝兩側也會疼痛。張訊建議民眾選擇兩側較高的鞋子,如籃球鞋,兩側包覆性高,比較不會拐到。記得試鞋時,鞋跟後方要能伸入1、2根手指,側面則要緊密。注意鞋子後方不要太高,以免卡住阿基里斯腱,腳跟容易磨破皮。

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如果容易有「鐵腿」問題,他建議穿彈性襪,天熱穿不住的話,可選透氣的、別太厚,重點是不要悶,壓力1級就可以,不用選到醫療級,穿的時候腳朝上比較容易穿。

由於遶境信徒大多落在50、60歲,張訊呼籲民眾量力而為,建議每小時要休息10分鐘,尤其腳是人的第二心臟,如果壓力太大,血液會推不回心臟,民眾回到休息處可將雙腿抬高,若沒消腫,代表負荷過大。單純水腫可以熱敷,壓腳底很痛則屬急性發炎,必須冰敷。

他提醒,若不確定是急性或慢性發炎可嘗試泡溫水,腳伸進去受不了,表示是急性期,建議中斷行程,立即就醫。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427004542-260418

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