女人抗衰老食物 8種最便宜抗衰老食物

西蘭花

1

增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。

推薦食譜白灼西蘭花

食材:西蘭花1顆,胡蘿蔔絲、小紅椒。

做法:西蘭花洗凈切塊后和胡蘿蔔一起焯水,鍋里放油,燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油,煮至略沸后關火。最後將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。

牛奶

2

增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

推薦食譜牛奶燉雞蛋

食材:200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。

做法:雞蛋磕碗里,加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩后蓋上保鮮膜,放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。

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獼猴桃

3

消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

推薦食譜獼猴桃汁

食材:獼猴桃一個,蜂蜜一勺,水100ml。

做法:將獼猴桃削皮后切塊,放入榨汁機;在榨汁機內倒入100ml水榨汁;最後加入一匙蜂蜜即可。

胡蘿蔔

4

保持皮膚潤澤細嫩

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

推薦食譜胡蘿蔔炒雞蛋

食材:胡蘿蔔半顆,香蔥2根,雞蛋2個,鹽1/2小匙。

做法:先將雞蛋液炒熟盛出備用,然後用加鹽小火翻炒胡蘿蔔直至變軟。最後加入炒好的雞蛋及香蔥段,用小火炒至香蔥段變軟即可。

https://www.leha.com/health/664294

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