如何延緩大腦衰老

多吃健腦食物

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豬血

豬血富含蛋白質和鐵,尤其含有容易吸收的血紅素型鐵,中老年人經常食用豬血,不僅會精力充沛,而且能有效地養顏防衰。

骨頭湯

經常喝各種動物骨頭湯,可以促進骨髓生產血細胞的能力增強,從而起到養顏防衰老、延年益壽的作用。

豬蹄和肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自,可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚乾癟起皺,使皮膚顯得豐滿、充實而有水分;同時它們富含彈性蛋白,可使皮膚增強彈性,使皮膚滋潤嬌嫩,屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀,待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調勻后,塗抹搓擦,能滋膚養膚美容消除皺紋適用於皮膚衰老者。

銀耳

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖,能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養顏防衰。經常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強,血液循環旺盛,各個組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細嫩光滑。

黃豆

黃豆富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能夠有效的延緩皮膚老化。

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保持良好的精神狀態

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擁抱年輕

盡量忘記自己的年齡,感到總是年輕,還能有所作為。現代醫學研究表明,人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約,“年輕化”的心態會促使免疫功能“年輕化”,從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。還不妨來個“老來俏”,將自己打扮得漂亮瀟洒—些,別人看着有活力,自身感覺也舒心,可以消除“人老嘆珠黃”的憂傷。

此外,放下長輩的架子,多和年青人交朋友,將自己的寶貴經驗傳授給她們,同時從他們身上感受青春和時代的氣息。

心情愉快

在日常生活中笑口常開,可一掃籠罩在心頭的愁雲和煩惱,心胸開闊,使整個機體處於輕鬆狀態,可促進消化系統和心血管系統的功能,進而煥發出青春活力。

保持良好的生活習慣

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一要定時起居,每日睡眠必須達到八小時;二要定時看電視新聞廣播,關心國家大事;三要運動,按年齡不同選擇適合自己身體條件的活動。飯後百步走能活九十九,這最適合老年人。可以根據自身條件去制定鍛煉計劃。

郊遊鍛煉

4

郊遊鍛煉是不可多得的機會,既可以飽覽祖國大自然的奇異風光,又可以了解歷史文化和不同民族的習俗。在你置身於異城鄉景之中時,那新鮮的空氣和夢幻般的環境,既是精神上的一種享受,又能讓人心情愉快,獲得放鬆。旅遊不僅能放鬆身心,而且能鍛煉腿部肌肉。

鍛煉腿部肌肉確實能消除大腦的疲勞,因此,多走路多散步對防止大腦衰老具有积極的意義。

https://www.leha.com/health/34057

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