屈膝伸展練核心,消滅僵硬駝背凸小腹!

每天一早醒來,先低頭用手機確認新訊息,來公司的路上不忘滑滑手機看看新聞,來到公司前傾著身體面對電腦,吃飯時、休息時也都是前傾的姿勢居多,儘管知道彎腰駝背不好看,但繁忙的生活當中缺乏了活動身體的動力,結果就放任著肌肉僵硬,整個人每天渾身不對勁?不妨試試這個簡單的伸展操,幫助改善姿勢!

身體前傾讓血液循環不良 代謝下降毛病多

貼身的毛衣、羊毛衫以及針織衫,是秋冬常見的保暖衣物,但這些衣服總是特別顯露曲線,結果發現了自己不只小腹凸、還彎腰駝背,肩膀都向前縮,整個人的體態都不好看?除了影響美觀,日本健康專欄作家清崎汐里表示,肌肉緊縮,造成肩膀往前彎曲的情形,會造成身體的平衡被打壞,造成血液循環不良、頭痛,

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波
,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久,

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

手腕舉不起來,壓迫到頸椎,代謝下降等問題。

而日本瑜珈老師森和世表示,這個姿勢能夠重整身體曲線,緊緻腹部周圍、腰部周圍和手臂,有助於改善身體臃腫,不只讓人穿起貼身的衣服更好看,也打造了正確的姿勢,養成好體態。想要改善駝背,就要讓腰骨、肩膀到耳垂都能維持一直線,這時就需要使用到核心肌群的肌肉。

《美體運動這樣做》

STEP1.雙腳打開稍微比肩膀寬一點,用腹式呼吸法重整姿勢,可以給予腹部周圍的核心肌群刺激。

STEP2.深深的彎曲膝蓋,彎下腰將雙手握在腳踝附近,感覺到膝蓋後側能夠伸展的程度。彎曲的膝蓋要注意不要超過腳尖,將體重放在腳跟。

STEP3.一邊吐氣一邊伸展膝蓋,用腰部來伸展腹部。視線看著斜前方,注意脊椎不要反折,重複STEP2~3的動作來回10次,這樣是一組,習慣後可一次做到兩組。

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