崔佩儀狂減14公斤 PO美照不修圖,關鍵是戒掉「這個」!醫師:每天多減200大卡


崔佩儀狂減14公斤 PO美照不修圖,關鍵是戒掉「這個」!醫師:每天多減200大卡

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/12/07 12:07
  • 字體放大

  • 藝人崔佩儀自去年減肥成功之後,經常在社群網站曬出美照,看到她愈來愈瘦,很多人都以為她「P圖P過頭」。不過她的美照不是修圖,是真的減重成功!據她分享每天的飲食和活動情形,減重專家表示,她光靠「戒掉焦糖瑪琪朵」,每天就可以減掉2、300大卡以上的熱量,再加上從不運動的她每天多逛菜市場當散步,飲食控制加上運動,真的會愈來愈瘦!

     

    崔佩儀最胖飆到82公斤 體脂高達51%

    許多人看到崔佩儀減重後的照片,都不相信這是同一個人。其實在崔佩儀2001年嫁給韓國富商之前,她是貨真價實的「白富美」,身高近170的她,體重最重只有54公斤,外形非常纖細,所以在戲劇中,她總是扮演漂亮的富家千金。但是產後的她,多年來從54公斤飆破82公斤、體脂高達51%。雖然她是談話性節目的常客,但是身材常被取笑。

    看更多:

     

    崔佩儀以前很少運動,她提到自己每天走1萬步,並覺得這是她瘦下來的關鍵。她養成多走路的習慣後,短短2個月,腰圍就減了8.5公分,從被國健署認定過胖的90.5公分,減到82公分。另外,最愛喝焦糖瑪奇朵、吃披薩和西瓜、鳳梨、哈密瓜等高糖分水果的她,也戒掉焦糖瑪奇朵,用無糖拿鐵取代,少吃麵包類,水果改吃柑橘類等低糖分的水果,不吃蔬菜的她也吃起地瓜葉,慢慢變瘦!

     

    吃得開心,是減重成功關鍵

    台安醫院體重管理中心主任鄭以勤表示,很多人一想到減肥就會覺得自己很可憐,從此要過著「這不能吃那不能吃」的生活。其實不要想什麼東西不能吃,而是先記錄下自己每天吃的食物,不管吃了什麼都要記,之後把其中高熱量的食物,用其他熱量較低、但能讓自己可以接受的食物替代。

     

    很多人用168斷食法減肥成功,也有很多人分享吃生酮飲食或是只吃蛋白質不吃澱粉等飲食法瘦下來。鄭以勤說,但是這些都是和一般人飲食習慣不同、比較極端的方式,很多想減重的人一想到就不太想執行,所以要選擇自己可以接受的方式來做。「熱量赤字」是最簡單又符合正常飲食習慣的,不必斷食、不必戒吃澱粉,只要維持減少攝入熱量即可。

    看更多:

    找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久,

    有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

    聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

    解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!
    肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

    退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

    玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

    再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

    瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

    超夯的水飛梭(海菲秀)就在美之約醫美診所

     

    戒掉焦糖瑪琪朵 每天多減350大卡

    像崔佩儀戒掉很甜的焦糖瑪琪朵,用無糖拿鐵取代。焦糖瑪琪朵的組成是「香草糖漿+鮮奶+咖啡+奶泡+焦糖醬」,熱量至少近350大卡,戒掉了每天就少350大卡。無糖拿鐵每百CC約43大卡,用一般大杯400CC取代,等於每天少180大卡,鄭以勤說,用熱量較低的食物去取代平常愛吃、熱量高的食物,不覺得自己為了減重「被虧待了」,也就能「無痛減重」。

     

    別怕吃澱粉,研究發現:用馬鈴薯取代肉瘦更多

    現在大家都在拚「減脂增肌」,鼓勵多吃蛋白質、不吃或少吃澱粉,對許多不吃澱粉就難過的人會難適應,常常施行一半就會突然暴衝,狂吃碳水化合物。鄭以勤說,其實有研究發現,一樣進行飲食控制的民眾中,吃馬鈴薯等熱量較低的澱粉食物者,相較於吃肉控制飲食者,反而瘦得多。讓吃肉者改吃馬鈴薯,體重下降更明顯,所以不要怕吃澱粉,只要維持每天的熱量赤字,減重還是要選擇自己比較喜歡吃的食物才維持得久。

     

    以快走取代慢走,每天多耗1、200大卡

    平常不運動的崔佩儀帶狗散步、逛菜市場,每天記錄走1萬步,兩個月就瘦了。鄭以勤說上班族也可以嘗試,通車時早1站下車,多走1站的路當運動。如果沒時間多走1站,本來用走的到公司,改成用快走、用跑的到公司,增加心跳速率也能增加代謝率,如果把每天本來要用走的活動,都改成快走或跑步,每天就能多增加1、200大卡熱量的消耗,累積7700大卡,不知不覺1個月可能就多瘦1公斤,累積半年1年,也能像崔佩儀一樣,瘦14公斤不復胖。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自
    ◎ 諮詢專家/鄭以勤醫師

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載
    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336654

    保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
    伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築,讓您感受異國氛圍。挑高12米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈,一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半,更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務,含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務,月嫂具專業證照級保母經驗,價格公開合理。

    霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

    飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

    臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

    想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX音波拉皮哪種效果好?

    過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波
    ,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

    您可能也會喜歡…