抗衰老吃什麼維生素

抗衰老吃維生素B2和維生素B6

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人體缺乏維生素B2比和維生素B6,會發生口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等,為避免這些炎症的發生應多吃新鮮蔬菜,因為其中含有豐富的維生素B2。維生素A可防止皮膚角質化,使皮膚保持平滑滋潤,富有彈性,延緩鬆弛。

維生素B的食物:各種新鮮水果和蔬菜。

抗衰老吃維生素A

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維生素A可防止皮膚角質化,使皮膚保持平滑滋潤,富有彈性,延緩鬆弛。缺乏維生素A,除發生眼干、夜盲症外,還能引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現棘狀丘疹、蟾皮病。防治的辦法是適當食用各種富含維生素A的食物。

富含維生素A的食物:肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、金針菜、韭菜、薺菜、豌豆苗、奶油等食品。

抗衰老吃維生素E

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維生素E可使皮膚光滑而有彈性,讓肌肉豐富,促進皮膚血液循環,擴張小動脈;防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力。維生素E還可提維吃素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積,呵預防青少年面部痤瘡,頗具護膚養顏,抗衰益壽的功效。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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富含維生素E的食物:芝麻油、麥胚油、橄欖油、花生油、奶油、魚肝油、大豆及豆製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚、海蝦、萵苣恭弘=叶 恭弘等食物中的維生素E含量都較高。

抗衰老吃維生素C

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維生素C與保持皮膚彈性和生機的膠原合成有密切關係,維生素C可抗氧化,使毛細血管更富彈性,抑制黑色素。

富含維生素C的食物:胡蘿蔔、動物肝臟、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、獼猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、穀類、核桃、植物油等。

每天早晚各吃—個獼猴桃,有助於血液循環、更好地向皮膚輸送營養物質。皮膚乾燥者,應多吃富含維生素A和維生素C的食物。

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