松子有抗老化作用嗎 松子抗老化作用好嗎

松子有抗老化作用嗎

1

有。

松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,是一種油性較高的堅果,長期適當食用能延緩皺紋的提早的生成,有一定的抗衰老、抗老化作用。

松子抗老化作用好嗎

2

好。

松子中含有二十二碳六烯酸,也就是DHA,這種物質有一定的抗氧化作用,加上松子中富含維生素E,這是一種很強的抗氧化物質,能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化,進而達到潤膚澤顏、延緩衰老的作用。

一天吃多少松子合適

3

20克,也就是15-20粒左右。

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根據《中國居民膳食指南》一書中指導,每日堅果類食物的攝入量為20克左右為宜,加上松子屬於溫性水果,多食易引起身體上火,因此一天以20克為宜,適量食用就可以了。

吃松子的其他好處

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補益大腦

松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,且含有相對豐富的磷脂,對青少年及兒童的大腦神經發育非常有益,也可預防老年痴獃。

潤燥滑腸

松子性溫,富含多種脂肪物質,能潤腸 通便而不傷正氣,有一定的潤腸通便的作用。

維護心血管健康

松子中不飽和脂肪酸和磷、鉀、鎂等礦物質協同作用,能增強血管彈性,維護心血管健康。

https://www.leha.com/health/718426

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