矯正骨盆歪斜,解決小腹、水腫、O型腿與腰痛

【早安健康/Sujit Kumar(瑜珈老師)】喜歡翹腳、習慣把錢包放在褲子後面口袋、習慣側睡的人,可能會有骨盆不正的情形。長期下來,骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
因而造成脊椎彎曲及駝背,間接擠壓消化系統而影響消化。平時除了避免不好的坐姿、睡姿,也可以練習牛面式、蝴蝶式等伸展脊椎、

平衡骨盆的體位法,預防骨盆歪斜。

本課程共有十二個動作:

1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋轉→ 3. 束角式(瑜珈繩輔助)→ 4. 貓式(瑜珈磚輔助)→ 5. 下犬式(瑜珈磚輔助)→ 6. 戰士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 單腿鴿王式→ 9. 扣指肩式(瑜珈繩輔助)→ 10. 前彎牛面式→ 11. 盤腿前彎式→ 12. 攤屍式

可依個人時間選擇其中部份動作練習,或是練習完全套動作效果最佳!

蝴蝶式|
Butterfly


腿部旋轉|
Leg Rotation

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