簡單瘦腰操,輕鬆擺脫腰側贅肉

夏天衣著清涼,冬天時累積下來的贅肉脂肪是否還留在身上?透過簡單的運動,可鍛鍊到腹外斜肌,輕鬆瘦下側腹贅肉,鍛鍊漂亮腰線,還可提高身體基礎代謝量,並有助於維持端正姿勢,避免姿勢不良和駝背造成的腰酸背痛,並可促進腹部周圍的血液循環,改善女性常有的虛寒和水腫!

鍛鍊腹外斜肌增加肌肉量 瘦腰又可增加燃脂率

日本伸展操教練宮川萬衣子表示,身體前面的腹肌,有兩種形成腰線的肌肉:腹外斜肌與腹內斜肌,而腹外斜肌是從兩側腋下到肚臍的V字區域,是呼吸時會使用到的肌肉。

鍛鍊這個地方可讓腰線變得纖細好看,並且增加身體肌肉量,促進燃脂,讓基礎代謝率提高,

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

此外促進周邊血液循環,也可有效改善女性好發的虛寒和水腫,並有助於維持端正體態,避免駝背和姿勢不良造成的肌肉酸痛。



《鍛鍊腹外斜肌這樣做》

STEP1.仰躺下來,雙膝從地面抬起彎曲,雙手放在膝蓋的內側,吸氣準備。

STEP2.一邊吐氣,一邊縮緊V字區域的肌肉,用雙手輔助讓背部的三分之一離開地面,抬起上半身。

STEP3.抬起身體後,可用眼睛看看確認V字部位是否保持緊縮,同時保持呼吸,約呼吸3~4回為一組,重複5~6組。

POINT:如果腹部的肌力不足,就會增加身體其他部位的負擔,如果過程中感覺到脖子和肩膀有異樣感或是疲憊,可暫時讓背部躺回地面,再次挑戰。

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