縮腹提臀健腿肌,坐著也能形塑下半身線條|簡文仁老師軟Q健康術

長時間久坐的上班型態,令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾,再加上大腿內側,如果沒有有意識地去使用的話,是非常容易衰退的部位,容易變胖囤積脂肪外,還會連帶影響到與大腿相連的骨盆,進一步讓全身的代謝降低!

物理治療師簡文仁建議,上班族長時間坐著辦公,最好可以找時間走動一下對身體比較好,如果不方便離開座位,也可以透過坐著就可以做的伸展操,

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聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

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提高下半身肌力,伸展下半身!

坐著伸展形塑下半身線條

  1. 縮腹提臀透氣涼
    坐在椅子上,將小腹內縮,臀部微微提高離開椅面,如同蹲馬步般重複動作,這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
  2. 前翹後翹活跳跳
    坐在椅子上,腳跟腳尖如翹翹板前後擺動,這個動作可以伸展足部。
  3. 內八外八腳開花
    坐在椅子上,雙腿打開,以腳跟為軸心,腳尖往內、外重覆轉動,可以運動到腳板和膝蓋。(女生不方便做外八動作時,也可以膝蓋併攏,用小腿做開闔、左右擺動動作。)

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