翁虹凍齡肌和好身材靠3招!每周喝3次排毒汁 營養師加碼再一顆茶葉蛋更好


翁虹凍齡肌和好身材靠3招!每周喝3次排毒汁 師加碼再一顆茶葉蛋更好

  • 許佳惠 報導
  • 2022/10/31 16:14
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  • 54歲香港女星翁虹曾經紅極一時,並在2007年二嫁給台灣富商劉冠廷。身為台灣媳婦的她,本月返台接任台灣優質生命協會理事一職,身材和臉蛋還是保養得宜,氣質仍有當年選亞姐的風範。翁虹表示,自己每周都會喝3次自製排毒汁,同時戒甜點、零食,每天堅持做2小時重訓。師表示,翁虹的排毒汁可直接取代早餐,建議可間隔2小時後再吃一顆茶葉蛋,不但能止飢,還能補足素。

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    翁虹自製排毒果汁 芹菜加上蘋果

    翁虹雖然已經淡出螢光幕前,但仍常在社交媒體上發布生活照。接任台灣生命優質協會理事後,她返台探望長者、贈送獨老防疫物資,還一對一教導健康操,堪稱人美心善。已經54歲的她依舊保養得宜,她表示,早餐會喝一杯自製的排毒果汁,只需要芹菜加上蘋果汁即可。排毒汁每周會喝三次,能夠幫助腸道蠕動。此外,她飲食控管相當嚴格,少油、少鹽、少味精,並戒甜點、零食。

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    勤保養搭配運動 維持凍齡肌和好身材

    而翁虹凍齡祕訣除了嚴格的飲食控管之外,每天也勤做護膚,會擦精華和面霜滋潤肌膚,同時搭配適當運動。她曾經說過:「世上沒有醜女人,只有懶女人」,所以每天堅持做2小時重訓,結束後再搭配拉筋動作,讓自己維持美麗。

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    一杯500 C.C芹蘋汁僅約100大卡 隔2小時吃蛋更止飢

    師李婉萍表示,滑鼠大小分量的芹菜加上2個拳頭大小的蘋果,一起打成500C.C.果汁,如果不加糖,熱量大約100大卡,比起早餐一份蛋餅就200多卡,熱量要低而且更,是很適合當成早餐飲用的排毒汁。如果容易餓的人,建議2個小時後可以再吃顆茶葉蛋,補充早餐沒吃到的蛋白質;而蛋不建議跟排毒汁同時攝取的原因是,一起吃只會晚一點餓、擔心無法撐到午餐才吃。但如果是早上7點喝排毒果汁、9點吃顆蛋,至少能撐到中午而不至於太餓。

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    運動處方箋讓減重更有效率

    此外,如果本來沒運動習慣的人,加上運動絕對會瘦,不過要等到有肌肉量後,才能做重訓。想要減重效率更高的人,建議找教練設計運動處方箋,針對個人狀況做設計,例如先做有氧、再做重訓、之後再有氧等,交替著做、減重效率更好;常聽到的TABATA運動,只需要4~5分鐘短暫有氧就有效果,不用花到半小時做運動。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自
    ◎ 諮詢專家/李婉萍師

     

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    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/335939

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