醫警告:便祕嚴重恐影響泌尿道健康!想補充膳食纖維、清宿便靠「它們」


醫警告:便祕嚴重恐影響泌尿道健康!想補充膳食纖維、清宿便靠「它們」

  • 梁萱琪 報導
  • 2022/12/16 11:44
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  • 即將過年,在吃完大魚大肉後,漫長的年假配上各種零食與電視劇簡直是最快樂的事情,但毫無節制的這樣吃,當心假期還沒結束,腸道先開始卡卡不順暢。醫師提醒,便祕太嚴重也會影響到泌尿道造成發炎,這時可以多吃一些水果,利用膳食纖維清腸道,改善便祕。

     

    便祕問題也會影響泌尿道健康

    台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩說明,如果常發生便祕問題,其實也會影響到泌尿道健康,若便便堆積太多,便容易造成排尿困難和頻尿,後續還可能引起十分疼痛的泌尿道發炎。想避免這些狀況,吃水果就是很好幫助排便的方法,水果的膳食纖維能夠促進腸道蠕動還能增加飽足感、增加糞便體積。

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    膳食纖維水果大集合

    戴定恩指出,衛福部建議成人的膳食纖維建議攝取量每日大約為20~38g,他列出一些常見水果的膳食纖維含量,以下含量為每100公克水果的膳食纖維含量,其中以紅心芭樂最高:

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    ●紅心芭樂:5.4克。
    ●百香果:5.3克。
    ●榴槤:3.8克。
    ●奇異果:3克。
    ●楊桃:2.8克。
    ●青蘋果:2.8克。
    ●釋迦:2.7克。
    ●香蕉:2.6克。
    ●蘋果:2.4克。
    ●柳橙:2.4克。
    ●火龍果:1.7克。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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