67 歲陳美鳳保養如少女!醫解析「凍齡臉+逆天美腿」養成方法

台灣資深藝人陳美鳳日前因一張頂著粉色俏麗短髮的「凍齡照」,因酷似韓國女團引發熱議,現年 67 歲的因為超強的保養方法、自律的運動及飲食,讓她至今擁有逆天好身材!

專精於內分泌暨新陳代謝科醫師謝明家指出,「保養身體絕對是越早越好,不是說等到 67 歲看到人家身材好,才要開始保養,一定來不及,要維持好的面容跟體態,最好從 30 歲就開始做起。」

他列舉,尤其是男性在老化速度比女生快很多,30歲以後除了外表改觀和體態發福,就連身體機能也會受影響,例如是心血管疾病、、遺傳性疾病、血糖、、血壓都會開始出現變化。

而女生因為有女性荷爾蒙的保護,大約在 40 歲以後,或生完小孩身體也會漸漸有比較大的健康問題和體態變化,如果想要保持年輕逆齡,趁早開始改善日常的運動習慣和飲食方式。

長保年輕逆齡只能用「醫美」?

過去陳美鳳也曾不諱言有進行醫美電波來保持皮膚緊緻,因此不少人笑稱,67 歲的她一點老態都沒有,更虧說使用醫美很像生化人,但謝明家也表示,「醫美」雖然能維持臉部皮膚緊緻,但體態絕對要下苦功。

醫師指出,體態方面是很難去大幅度地加工跟改造,想要維持體態也沒有快速的方法,就算是抽脂或打肉毒針,可能過二個月就再度復胖,要 67 歲還能維持好身材,一定要從運動或飲食下手,越早開始越好。

腳踏車、走路、做瑜珈有效嗎?

陳美鳳曾分享自己獨門養生的方式,早晚都會踩空中腳踏車、最喜歡走路和騎腳踏車運動,或者定期在家中進行瑜珈訓練,甚至會搭配重訓,保養好自己的逆天美腿。

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醫師分析,運動可以分為心肺有氧運動,還有阻力運動,可以讓心肺功能變好,還能訓練肌肉、減去脂肪、維持體態,重點是要動作正確、勤勞養成運動習慣,因此「有很多辛苦,是大家表面上看不見的。」

早餐吃地瓜燕麥、蘋果有效嗎?

此外,陳美鳳分享她沒有特別忌口,早餐是三餐中吃最多的一餐,中餐、晚餐吃比較少,常見菜單都是地瓜、燕麥跟蘋果,也會喝湯吃肉,會加上薑片暖胃。

謝明家則表示,健康的飲食其實沒有一定的定義,大原則要遵守「少油、少鹽、少糖、少吃加工品」 ,只吃單一食物也可能造成營養不均衡,而只吃燕麥或水果,更是不利於糖尿病病人。

因此他認為,做飲食調控要依照你個人的身體狀況,請教醫師跟營養師開出最適合自己的飲食方式,而不是看「藝人吃什麼,我就吃什麼」,平時也可以多喝水、多吃膳食纖維,然後足夠的蛋白質才是上策。

保養要趁早別隨時間變成大斷層

謝明家指出,保養、維持體帶都要越早越好,如果三十歲就能開始注重自己的身體狀況,認真維持保養,相比於不保養的人,到了五十歲以後,不管是健康體態、身體機能會出現極大的斷層。

如果是長時間數十年都不願意注重自己體態與身體健康的人,等到身體出問題之後,要再去恢復過往的體態,就需要花上數十倍的時間,也追不上別人過去下的苦功。

文/謝承恩 圖/巫俊郡

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