【影片】孕中期瑜珈!伸展3招舒緩不適(適合孕期4-6個月)

疫情嚴峻之下,為了減少孕媽媽們不必要的外出風險,在家裡也能好好動一動,這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈,姜姜老師也表示,孕期初期通常身體比較不舒服,所以初期建議多休息即可,直到孕期中期(4-6個月)就可以開始進行一些身體的伸展,讓我們緩解身體的不適,同時也可以一邊運動,一邊跟寶寶做聯結。

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦,但每個媽媽狀況不同,我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷! Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產,所有的寶寶健康平安,一起度過疫情!

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孕婦瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動!

  • 孕期舒緩第一招:瑜珈勇士二
  • 孕期舒緩第二招:扭轉訓練
  • 孕期舒緩第三招:開髖訓練

影音、圖、文/江宏倫

延伸閱讀:

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【影片】孕中期瑜珈!伸展3招舒緩不適(適合孕期4-6個月)

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