【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感！

大流汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物排出，這次要帶來的瑜珈鍛鍊，就是為了幫助我們爆汗，同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為主，也可以幫助我們訓練出馬甲線，就讓我們一起來到墊子上，開始練習吧！

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

疫情仍未停息，不少人可能會開始居家辦公，也可能不小心確診、或匡列隔離，可能都必須在家中進行居家照護，這次拍攝新的瑜珈內容，主要就是讓大家能居家運動，讓身體免疫力提高，讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。

局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站

爆汗運動的瑜珈，跟著老師一起做！

• 躺姿抬腿式序列

• 瑜珈捲腹式序列

• 仰臥抬腿式序列

• 瑜珈側棒式序列

• 瑜珈棒式序列

唐昕老師小提醒

每個動作都可以依據個人程度增加組數，甚至可以整套進行1-3組。身體的正位需要肌肉支撐去保持；所以伸展開緊繃處後，用對的方式鍛鍊肌群、建造穩定的身體是非常重要的。鍛鍊過程中，除了保持身體的正位、也要保持順暢的呼吸，若忍不住憋氣、或無法維持正位，就停下來休息，不要勉強自己的身體。

影音、圖、文／江宏倫

延伸閱讀：