上班偷偷瘦小腹!注意2件事,雕塑效果媲美慢跑

【早安健康/陳建甫編譯】炎炎夏日為了消暑,許多人都會不忌口地狂吃冰品,等到回過神來卻發現自己的小腹已經悄悄隆起了嗎?日本瘦身專家和田清香表示,其實在辦公室坐著的時候,也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊,讓你在愛比較身材的同事的眼皮底下,不知不覺就瘦出平坦小腹。

自身有減重15公斤經驗的和田清香表示,一般女性可能都會害怕,如果不進行高強度的重訓,不小心吃來的小腹會不會根本消不掉?其實小腹的贅肉沒有那麼可怕,只要在做腹肌伸展時保持正確的姿勢,並且大口大口深呼吸就能達到與長距離慢跑、健走等有氧運動一樣的體態雕塑效果。

而運動指導師中川敦子也表示,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
人體在支撐體重時有三大支點,包括脖子、位在胸下腹上的心窩以及下腹部。而日常生活中可能會因為駝背、攤在椅背上等坐姿不良,使得身體重心會偏重在脖子或心窩處,下腹部無法正確施力就會使得腹肌變得鬆弛;而在姿勢正確的腹肌伸展後,身體的三個支點就能夠平均分擔體重,自然就會讓呼吸量增加、血液循環變好,基礎代謝量也會跟著提高。

上班也能做的瘦小腹運動:


※請在椅腳穩固、不容易翻倒的椅子上進行。

1. 淺坐在四腳椅上,挺胸並將膝蓋併攏,注意雙腳要貼平地面。

2. 打直背部並直直向後倒在椅背上,此時腹肌要記得持續出力,等到累了之後就放鬆並坐直,持續五次算一組運動。只要利用辦公時零碎的時間,想到了就做一組便能輕鬆瘦小腹。

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