哪些食物抗氧化 抗氧化就是抗衰老嗎

藍莓

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藍莓是漿果類水果,含有維生素C、花青素、微量元素等營養成分,主要含有獨特的抗氧化酵素,適量的食用能夠起到抗氧化的作用,降低體內自由基的產生,可以保持肌膚細嫩,使皮膚維持青春,也是抗氧化水果的首位。

燕麥

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燕麥相信許多人都不陌生,常用燕麥煮牛奶喝,而燕麥也是抗氧化的食物,含有豐富的蛋白質、核黃素、鈣、硫胺素等營養成分,每天適量的食用,能夠加快人體新陳代謝的速度,從而加快體內氨基酸的合成,促進細胞的更新,使肌膚細嫩Q彈。

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葡萄

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葡萄的種類居多,而就最常見的紫色葡萄來說,含有維生素E、類黃酮、亞油酸、花青素等,都含有較好的抗氧化性,特別是維生素E和花青素,適量的每天攝入葡萄,能夠保養皮膚,減少老化情況,使肌膚處於一個光滑、細嫩的狀態。

西紅柿

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西紅柿也叫作番茄,是一種常見的食材,常用來西紅柿炒雞蛋,而西紅柿中含有豐富的茄元素、維生素C等營養成分,具有不錯的抗氧化能力,適量的食用,能夠對人體自由基有一定的抑制,對皮膚抗氧化,延緩衰老的進程。

https://www.leha.com/health/1279792

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