坐著就能一口氣瘦全身!代謝差、想消小腹快學起來
【早安健康/張維庭編譯】每天長時間久坐,時常覺得身體僵硬痠痛,容易疲勞,而且感覺食量明明不大,卻變得越來越胖?身體的肌肉僵硬會影響到血液循環以及淋巴循環,讓老廢物質囤積體內,再加上營養和氧氣無法順暢流動循環全身,久而久之就成了易胖又易病的虛寒體質。透過一個坐著就能做的簡單動作,能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉,輕鬆消除僵硬,促進循環!
肌肉僵硬導致血液循環不良 代謝下降易變胖
辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦,持續一樣的姿勢,久而久之就會讓肌肉變得僵硬,使得血液循環不良,代謝下降,長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示,針對這些煩惱,伸展身體是最好的改善方法。
這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
一口氣伸展全身。由於能以身體側面以及內側為中心,放鬆全身的肌肉,感覺十分舒服,伸展僵硬凝固的肌肉,可讓身體恢復柔軟,讓背部肌肉以及腰部周圍都變得放鬆,也對雙腿具有舒展效果。
日本瑜珈老師庄司裕子表示,伸展到側腹,會讓內臟中的毒素變得容易排出,具有減肥的效果。
《消除僵硬、提高代謝伸展這樣做》
STEP1.淺淺的坐在椅子上(請留意椅腳是否穩固),雙手放在耳後,張開一隻腳。
STEP2.緩緩吐氣的同時,將上半身往張開的那隻腳的方向傾斜,伸展側腹。
STEP3.緩緩的吸氣,慢慢抬起上半身。反方向重複動作,左右交替進行1~3的動作,慢慢進行2~4回。
POINT:一邊挺起胸膛,一邊伸展背部地進行。為了避免反作用力,請徐緩進行。
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