奇美醫院婦健醫師:孕期適度運動是媽媽與寶寶的最佳營養劑

「孕」動儲備正能量 孕動,影響的比妳想像更多

圖:關哲彥教導孕婦如何站姿呼吸訓練

【者黃緒勳台南報導】奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥擁有10多年的重量訓練經驗,深知「孕」動對於孕產婦的益處,因此,長期致力於推廣「孕」動。

關哲彥指出,在整個東方固有的傳統思維裡面,充滿著對於孕產婦的諸多限制,包含像是要多休息、少走樓梯等等,因此造就了孕產婦的靜態生活比例逐漸上升,再加上懷孕期間的飲食習慣如果沒有跟著調整,長期的熱量盈餘之下,就會導致孕產婦體重增加過多的風險。

關哲彥表示,整個孕期隨著懷孕周數的增加,孕產婦需要面臨的狀況,包含了身體重心(往前&往上)轉移以及因為逐漸變大的子宮及胎兒造成姿勢的改變,最值得需要調整的就是骨盆過度前傾造成的相關問題。

關哲彥表示,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
孕產婦如果可以在懷孕前就開始接觸重量訓練,對於整個孕期會有很明顯的助益。從一開始藉由正確的呼吸法建立腹內壓,了解如何啟動核心肌群,維持骨盆中立位置,就可以改善孕期骨盆前傾導致腰痠背痛的情形。有了腹內壓作為訓練基礎,可以更進階的開始重量訓練鍛鍊軀幹及四肢的肌群,讓孕產婦整個孕期更加的輕鬆自在,在產後身體恢復也會較為快速。

關哲彥說,孕婦如果可以有規律運動,對於整個孕期是有很大的助益,不僅能增加心肺能力及強化肌肉外,對於生產時所需要的體力,也可以提前預作準備,產後也能較易恢復體態,而美國婦產科醫學會也明確指出,「孕」動不會增加早產風險,也不會增加流產的風險,「孕」動也會降低產中及產後憂鬱的發生。

http://news.tnn.tw/news.html?c=8&id=166931

You may also like...