女性怎樣才能延緩衰老 4個好習慣助你凍齡

體寒的女性易衰老

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天冷時,不少女性為了追求美而穿得過少,不注重保暖腰腹部和足部,造成寒氣侵入體內,使腎的負荷加重,從而加快衰老的節奏。所以,女性要尤其注意保暖身體,不能“要風度,不要溫度。”

腎虧或太過疲勞的女性易衰老

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在中醫看來,腎為先天之本,也是女人美麗與健康的發源地。“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題煩惱着女性,這一般是因為腎氣不足。補腎氣有助於黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。除此以外,腎氣不足多數是由於太過疲累,如果突然感到疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。

血虛的女性易衰老

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很多女性會出現面色慘白或萎黃,特別在經期后,這多數是因為血虛。血虛也是導致女性衰老的原因之一,一般表現為經血顏色比較淡、稀,舌苔比較薄、白,而且在平時會感到疲倦、頭暈。

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如何延緩衰老

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1、散步15分鐘

睡前散步15分鐘,保持心平氣和,能使血液往下流,且循環到體表,能加速睡眠。在入睡后,皮膚也能得到保養,有助延緩衰老。

2、溫水洗臉

睡前洗臉很重要。因為生活中有很多輻射,輻射粒子會在皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,從而保護皮膚清潔,可以更好地睡眠,避免皮膚加快衰老。

3、喝加蜜的牛奶

國外醫學專家研究發現,牛奶中含有色氨酸,能促進睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡,避免早醒。因此,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助於睡眠,同時有助延緩衰老。

4、用熱水泡腳

在睡前,用溫熱的水泡腳,不僅能促進身體血液循環,還能加速新陳代謝。如果能堅持每天睡覺前用38℃-42℃的溫水洗腳、按摩腳心和腳趾,可以促進氣血運行、舒筋活絡,有助延緩衰老。注意,糖尿病人不宜用超過40攝氏度的熱水泡腳。

https://www.leha.com/health/834276

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