對抗假性衰老的方法

大腦排毒,防止用腦過度

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適當地讓大腦一片空白,有助於大腦”排毒”。每個周末給自己一個安靜的下 午,靜靜地打坐或躺在床上,停下思想,放下行為,以這樣的方式給大腦一個放空 的空間,緩衝用腦過度出現老化現象。

合理飲食,調整荷爾蒙

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假性衰老很大程度上與荷爾蒙分泌相關,當體內荷爾蒙分泌降低時,肝、脾、 腎會出現老化現象,這個時期應改善飲食結構,多吃有色食物。木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微里元素,能活血利水、解毒,強健腎臟;檸檬、南瓜、 香蕉、橘子等黃色食品可以補充元氣,調節脾功能;菠菜、油麥菜等綠色食品含有 對肝臟健康的恭弘=叶 恭弘綠素,可強健調理肝功能;葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化 學物質,具有抗衰老的作用,能夠修補假性衰老給機體帶來的損傷。

補充抗氧化維生素

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維生素A

是公認的抗氧化物質,具有抗氧化、防袞老和保護心腦血管的作用,維持正常視力,預防夜盲症和乾眼病的作用。動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿 卜、菠菜、豌豆苗、靑椒、紅薯等含有豐富的維生素A。

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維生素C

是一種水溶性的強有力的抗氧化劑,堅持食用含維生素C的食物還可以使皮膚 黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、 青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。

維生素E

能降低脂質過氧化速率,有效地清除自由基,能穩定機體的各種生物膜。魚肝 油、獼猴桃、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、菠菜、羽衣甘藍、甘薯、山藥、萵苣、黃花菜、卷心菜等中都含有豐富的維生素E。


補充雌激素,維持年輕

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豆類中含有植物性雌激素,可以補充體內的雌激素,緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚相糙等種種衰老表象。每天喝1杯豆漿,就能保持雌激素的平衡狀態。

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