從腰圍看健康!2瘦腰運動擺脫腰間肉

您是否曾經想過要穿緊身上衣或是低腰褲,卻擔心不好看的腰部線條而放棄呢?除了這兩種衣物會使腰部的線條相當明顯以外,有個理由讓你更應該下定決心擺脫腰間肉:健康。

研究表示,腰圍超過35英吋(約89公分)將會嚴重影響到女性的身體狀況,她們容易擁有心臟方面的疾病,或是過胖等致命的健康問題。吃得健康,搭配有氧運動和鍛鍊腹部的運動──以下即將介紹的兩種瘦腰運動──不只可以讓你擁有窈窕的體態,更能讓你重新回到健康的行列!

這兩種動作可以鍛鍊腰部兩側的腹斜肌。每周做2~3次,每次至少間隔一天。

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?

局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰

醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!


一、坐式屈膝側垂

保持脊椎挺直,身體往後坐,讓你的膝蓋彎曲,腳掌平貼地板,腳踝相接。將手掌平放在身後以保持平衡。


縮緊腹部的肌肉,往左邊放下膝蓋直到它們距離地面約6英呎(約15公分),保持腳踝貼在一起,肩膀朝向前方。雙腳轉動時要保持與地面的接觸。


維持這個動作一秒鐘,接著用腹部的力量慢慢推回來,再往右邊倒下。不要讓膝蓋快速地往落下,控制腿部移動的速度。左右來回重複做一分鐘。


二、側身彎腰抬腿

右半身躺下,雙腳伸直。右臂交疊在腰部上,右手掌放在左腰側上。將左手放在頭後方,使你的左手肘朝向天花板。


利用左邊的腹斜肌,而不是右手臂。拉起腹部,並且將右邊的肩膀抬離地板約2~3英呎(約5~8公分),同時抬起左腳約12英呎(約30公分)。維持兩秒之後,慢慢放下回到開始動作。

一邊重複做5~8下,之後慢慢加強到一次12~15下。做完一、二套動作之後,中間休息一分鐘。

替代方案:如果一剛開始覺得太吃力,先用腰部的力量撐起上半身即可。



看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/9782

明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!美白針其實就是把一些可美白的成分,用針劑的方式注射進入血液

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

優仕彩提供立體字電腦割字保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機,該廣告用大圖輸出機,搭配原廠墨水,不僅色彩表現優異,還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多,只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手,建議媽咪們拿到媽媽手冊,就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉!

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

您可能也會喜歡…