提神別只靠咖啡!營養師推9天然食物抗疲勞 「這飲品」能提神且0熱量

營養

提神別只靠咖啡!營養師推9天然食物抗疲勞 「這飲品」能提神且0熱量

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/11/16 14:35
  • 字體放大

  • 許多人精神不好、想睡覺,都會想來杯咖啡提神,但若是喝含糖咖啡,可能在提神的同時又攝取很多的熱量。其實,提神不是只能靠咖啡,營養師余朱青指出,有些天然食材也能幫助提神解疲勞。

     

    燕麥降低疲憊感!超夯燕麥奶1類人飲用要留意

    余朱青表示,燕麥含有豐富的膳食纖維,可以幫助穩定血糖,血糖如果沒有起伏過大,就不容易產生疲憊感。經常久坐的學生或上班族,也可以適量攝取燕麥來幫助消化。現在不少人都改喝很流行的燕麥奶拿鐵,對有乳糖不耐症的人來說是個好選擇。

    看更多:

     

    不過要注意,燕麥不是奶,是富含碳水化合物的全穀雜類,也就是澱粉,營養成分跟牛奶不同,一份250毫升的燕麥奶約126大卡,是將近半碗白飯的熱量。因此,提醒在執行低醣低碳減重的民眾注意攝取量。

     

    不只燕麥!還有8種天然食物抗疲勞

    除了燕麥,香蕉也可以幫助提神。余朱青表示,香蕉富含鉀,一年四季都可取得,不管是上班想睡覺,或是運動後昏沉沒力氣,都可補充一根香蕉。

     

    其他抗疲勞的食物還有堅果,其含有Omega-3可以降低焦慮;鷹嘴豆含有鋅可以增強體力;菠菜富含鐵質、薄荷含有薄荷醇,可以提振精神;牛蒡含有鎂,能幫助紓解壓力;豆芽含有鈣質,可以消除不安感。

     

    此外,最常見的水也有助提神,多喝水可以增進血液循環,幫助代謝身體堆積的廢物,水不僅沒有熱量,還能消除疲勞,好處多多。

    杏仁酸施打經驗分享與交流!

    有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

    懶人法的增肌減脂超方便速洽

    改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮,讓您成為凍齡美魔女

    第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術,採用專利單極射頻,可安全地立體加熱深層皮膚,刺激膠原蛋白,達到即時收緊效果

    電波拉皮音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義,你值得擁有比從前更好的自己。

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

    想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

    過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

    看更多:

     

    用眼過度也會疲勞 藍莓助放鬆眼部

    有時候覺得疲勞,可能是長時間看電腦手機,導致用眼過度所致。余朱青表示,要緩解用眼過度,除了起身走走,讓眼睛多看遠方、多休息外,平時也可以吃一些能讓眼睛放鬆的食物,比如藍莓,100公克的藍莓含有94.3mg的花青素,可以幫助放鬆眼部。

    看更多:

     

     

    ◎ 圖片來源/余朱青營養師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載
    →健康資訊不漏接!點我加入

     

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336257

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

    最新魔滴隆乳技術,案例分享

    隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

    寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置,擁有更多的經驗,能滿足客戶更多的需求。

    對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

    醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

    您可能也會喜歡…