效果比棒式更好!每天8下就能燃脂瘦全身

【早安健康/張維庭編譯】有點年紀後隨便吃多了一點就感覺不舒服,覺得身體難以代謝消化?不妨試試這個簡單的運動,日本瑜珈老師森和世表示,這個簡單的運動能活動全身肌肉,提高基礎代謝,還有助於鍛鍊腹部、大腿線條!

活動深層肌肉促進代謝 燃燒體脂肪

體幹指的是除了四肢之外,以身體為中心的部位,背部肌肉、胸肌以及屁股都涵蓋其中,也就是身體的核心肌群,透過鍛鍊腹部和腰部等深層肌肉,不僅能改善慢性的腰痛和背痛,還可提高基礎代謝率,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
促進體脂肪的燃燒。

日本瑜珈老師伊藤恵里表示,尤其是女性的手腕肌力和體幹的肌肉普遍不足,可透過鍛鍊核心肌群的運動,調整全身的平衡,每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材。日本瑜珈老師森和世表示,這個運動是以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎,進一步調整全身的運動,不只是腹部和臀部,用手腕支撐身體,也能讓雙手變得纖細。

《核心肌群運動這樣做》

STEP1.四肢著地,雙手打開與肩同寬,膝蓋離開地面,雙腳筆直伸展。腰、背部以及臀部都要盡量往天花板抬起,從頭到腳呈一直線。


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