日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位

【早安健康／張維庭編譯】明明飲食節制、生活還算健康，照鏡子卻覺得整個人都腫腫的，尤其是腿部到了下班前特別腫脹，甚至會覺得鞋子變緊？時常受到惱人的腰痛所苦，小腹凸出，褲子也越買越大件，下半身越來越臃腫？種種健康與美觀考量都令人煩惱的問題，其實都來自於骨盆歪斜！透過每天簡單的骨盆體操，就能有效放鬆骨盆周圍肌肉，改善骨盆歪斜，改善凸腹與下半身肥胖！

鍛鍊骨盆周圍肌肉 防駝背又能讓內臟歸位

日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
能讓基礎代謝率提高，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，還能幫助排便順暢，改善便秘。

日本運動教練相原和子表示，骨盆是支撐身體的重要部位，鍛鍊骨盆周圍肌肉，能改善骨盆歪斜，並且避免駝背跟反折腰。而現代人特別容易有臀部肌肉僵硬的問題，臀部僵硬也會導致骨盆歪斜，可以透過這個運動，輕鬆放鬆骨盆周圍。

《骨盆體操這樣做》

STEP1.雙手舉高，在頭上雙手扭轉交疊。

STEP2.右腳往右邊踏出，膝蓋彎曲，臀部則往左邊擺動。

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