益生菌不只助排便!菌數最多最好?醫揭益生菌4大迷思 死了還是好菌


益生菌不只助排便!菌數最多最好?醫揭益生菌4大迷思 死了還是好菌

  • 許寶仁 整理
  • 2022/12/21 13:01
  • 字體放大

  • 排便不順,吃益生菌就對了?益生菌是好菌,菌數最多就最好?益生菌是近年相當熱門的保健食品,尤其在新冠肺炎疫情影響下,人們對自體免疫力的關注普遍提升,不少民眾想藉此達到保健的效果,但大腸直腸外科醫師陳威佑指出,市面上益生菌的菌種和產品型態千百種,民眾對益生菌存有許多疑惑或誤解,他整理了門診中患者常提出的問題,破解這些迷思。

     

    乳酸菌最常見 但不全都是好菌

    迷思1:菌種名稱對了,就是益生菌?

    腸道是人體最大的免疫器官 ,而根據研究,優質的腸道菌群可創造完善的免疫能力,但益生菌(Probiotics)千百種,較常見的益生菌屬於細菌類的乳酸桿菌屬(Lactobacillus sp.)或雙歧桿菌屬(Bifidobacterium sp.),以及真菌類的酵母屬(Saccharomyces sp.)。

     

    但在生物分類學之下,屬名(genus)下還有種名(species),甚至亞種(subspecies),例如乳酸菌就有上百種,但只有特定幾種才對身體有幫助!因此必須經科學論證,臨床實證使用特定菌種對身體有益,才能稱為「益生菌」。

    看更多:

     

    迷思2:益生菌多多益善?標榜菌數最多就最好?

    以最常見的乳酸桿菌屬來說,最適合存活的酸鹼值是弱酸,當益生菌進入胃部時,不耐酸的益生菌會大量死亡,因此市售的益生菌產品設計大致分為2類:一是「海戰術」,即吃進數量大量菌數,只要少數細菌能通過胃酸且定殖於腸胃道,增殖後就能有益身體;二是透過晶球、膠囊、錠劑等包材技術來保護,使益生菌進入腸道後再釋出。

     

    幫助排便 也是腸道免疫大功臣

    迷思3:益生菌只對「排便」有幫助?

    便祕就吃益生菌?陳威佑醫師指出,食用益生菌確實有助於排便,但並不是便祕時才拿益生菌來救急用的!

     

    陳威佑醫師說明,益生菌有許多對人體有益或調節免疫的機制,例如有些乳酸菌可通過腸壁「培氏斑」Peyer’s patch區域,間接影響腸道免疫細胞的激活與誘導分泌作用。此外,益生菌在腸道內生殖代謝,造成腸道酸鹼值與分泌物,有助於阻止致病菌的生存,也因此增強腸道屏障功能,及降低炎症的發生。

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術電波拉皮音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義,你值得擁有比從前更好的自己。

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術
    寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置,擁有更多的經驗,能滿足客戶更多的需求。

    改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮,讓您成為凍齡美魔女

    第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術,採用專利單極射頻,可安全地立體加熱深層皮膚,刺激膠原蛋白,達到即時收緊效果

    看更多:

     

    迷思4:死菌完全沒有保健效果?

    陳威佑表示,想利用補充益生菌保持身體健康,能補充「活」菌當然是最好,畢竟活菌可以保持一段時間在腸道內定殖,誘發出的反應和作用能維持更長久,但並不代表死菌就完全沒有用。

     

    陳醫師表示,益生菌死亡後細胞崩解,會釋出酵素、短鏈脂肪酸、脂多醣、代謝產物等,也就是「後生元」的一部分,「後生元」能打造適合益生菌的環境,偕同幫助人體保持健康,並不是完全沒好處。
    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全
    →健康資訊不漏接!點我加入

     

     

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336932

    杏仁酸施打經驗分享與交流!

    有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

    懶人法的增肌減脂超方便速洽
    瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

    最新魔滴隆乳技術,案例分享

    隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

    想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

    過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

    對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

    醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

    您可能也會喜歡…