肩頸痛是現代人常見的毛病,可透過按摩來改善

肩頸痛是現代人常見的毛病,久坐、姿勢不良、壓力大等因素都可能導致肩頸痛。除了就醫治療外,也可以透過按摩來改善肩頸痛。

腋下淋巴與肩頸痛的關係

腋下淋巴位於手臂內側,靠近腋窩的位置。淋巴系統是人體重要的免疫系統,負責運送體內的廢物和毒素。如果腋下淋巴阻塞,會影響淋巴液的循環,導致廢物和毒素堆積,進而造成肩頸痛。

腋下淋巴按摩的功效

腋下淋巴按摩可以幫助疏通淋巴,促進淋巴液的循環,排出體內的廢物和毒素,進而改善肩頸痛。此外,腋下淋巴按摩還可以幫助放鬆肌肉,緩解肩頸僵硬。

腋下淋巴按摩的手法

腋下淋巴按摩的手法如下:

  1. 將手臂舉起,另一隻手的中指、無名指和小指放在腋下,虎口朝上。
  2. 以指腹輕輕按壓腋下,由內而外畫圈,重複約10次。
  3. 將手臂放下,另一隻手的拇指放在腋下,其餘四指放在肩胛骨上。
  4. 以拇指輕輕按壓腋下,其餘四指輕輕按壓肩胛骨,重複約10次。

腋下淋巴按摩的注意事項

腋下淋巴按摩時應注意以下事項:

  • 按摩前應先清潔雙手。
  • 按摩時應力度適中,避免造成疼痛。
  • 若有淋巴結腫大、發炎等情形,應先就醫治療。

腋下淋巴按摩是一種簡單有效的改善肩頸痛的方法。民眾可在日常生活中適當進行腋下淋巴按摩,以預防和改善肩頸痛。

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