長斑是什麼原因引起的 原來揉腹還有這樣的好處

為什麼會長一臉斑

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1.搓臉用力過大

洗臉時用洗面奶過度搓揉,並不能讓臉部皮膚更乾淨,反而容易因為對皮膚摩擦過度導致長斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑,刺激性較大。洗臉時,應取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫塗於臉上,用指尖輕輕搓揉,沖洗乾淨即可。

2.淋浴時直接沖臉

淋浴噴頭水壓高,直接沖洗臉部對皮膚刺激大,建議最好用手接水洗臉。

3.用毛巾用力擦臉

洗完臉后,用干毛巾擦臉對皮膚的刺激也較大。建議將毛巾摺疊好,輕輕拍打臉部吸附水分。此外,毛巾長時間掛在架子上或清洗時使用過量的洗劑都會讓毛巾變硬,因此毛巾最好定期更換。

4.化妝用力過度

女性擦粉底、塗眼影、抹腮紅時,為了追求效果,常會用力按壓、塗抹。建議下手要輕柔,同時宜選用刷毛材質柔軟、親膚的產品,以減少對皮膚的刺激。

揉腹部有什麼好處

1.促進腸蠕動,消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

2.腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

3.睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠,對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

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4.揉腹防疾病

每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的,因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

5.慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

6.手術后腸粘連

患者在傷口完全癒合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生,一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術后滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。

三線按摩法

三線——左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍。

手法

站立或仰卧,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

提醒

動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

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