長痘痘不能吃什麼 麩質食物會長痘嗎

牛奶等乳製品

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很多人都有每天飲用牛奶的習慣,但卻不知道牛奶中的部分蛋白質成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能夠促進胰島素及IGF-1的分泌,從而導致雄激素升高,促進皮脂分泌,誘發痤瘡,也就是痘痘,除此之外,牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因,可誘發加重痘痘病情,因此長痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳製品。

高血糖食物

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高血糖指數飲食會導致胰島素敏感性降低,進一步誘導性激素結合蛋白的能力下降,進而導致遊離的雄激素增多,最後在皮脂導管內轉化為二氫睾酮導致皮脂腺分泌亢進,加重痘痘的發生。

要注意的是這裏的高糖飲食包括但不僅限於字面意義上的糖,它包括一切高血糖指數食物:比如甜飲料、冰淇淋、巧克力、白麵包、奶油蛋糕、雪碧、可樂、奶茶等。

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富含飽和脂肪酸的食物

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飽和脂肪酸多存在於豬牛羊等動物的脂肪中,可以使胰島素樣生長因子水平升高,而胰島素及胰島素樣生長因子水平升高,最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多,從而導致長痘,因此長痘痘期間也要避免食用這類食物。

辛辣刺激性食品

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如燒烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易導致人體內分泌失調,油脂含量增高,毛囊、皮脂腺的分泌物增多並且難以排出,從而形成炎症反應,容易長痘,另外長痘期間在注意飲食的同時,還需要調整生活作息,少熬夜,保持局部皮膚乾淨衛生,保持心情愉悅,有利於痘痘康復。

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