駝背顯老還會壓迫內臟!1式皮拉提斯防脂肪堆積

【早安健康/張維庭編譯】冬季氣溫降低,走在路上總無意識的縮著肩膀,盡可能避免外出,總是窩在室內,比平常更不活動?這個季節變得比平時更容易駝背,不僅體態上容易顯老,上半身也容易囤積脂肪。這個動作有助於提高背部的柔軟度,改善駝背,鍛鍊腹肌,消除凸腹,重整姿勢,對於上半身有諸多好處!

駝背影響血液循環 還會造成自律神經失調

背部的肌力不足容易造成駝背,而駝背不僅影響美觀,還會打亂身體的平衡,壓迫到臟器並且帶給頸椎負擔,影響血液循環以及自律神經,造成頭痛、胸悶、肩頸痛以及各種身體不適。

日本物理治療師安季表示,駝背會造成頭部往前傾,讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態,導致肩頸僵硬。此外,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
脊椎也會受到影響,胸口後方的脊椎活動變得不順暢,讓腰部的脊椎增加了負擔,容易產生腰痛。持續的肌肉緊張,也會造成肩頸痠痛、頭痛,眼睛疲勞等各種不適。此外,壓迫到內臟會讓呼吸變淺,影響代謝循環。

《改善駝背的上半身運動這樣做》

而日本女性美容網站表示,這個皮拉提斯中的動作,具有矯正駝背,柔軟背部肌肉,消除背部以及腹部贅肉的效果,還有助於重整體態姿勢!

STEP1.趴臥在地上,雙手手肘彎曲,手掌朝下放在身體兩側。

STEP2.使用背肌和腹肌的力量,抬起上半身。感覺到脊椎一節節從地上離開,從頭到肩胛骨慢慢抬起。1~2進行15回。

POINT:一開始可能很難持續到15回,進行這個動作時會意識到平常很少有機會使用到背部的肌肉,不只是雙手的力量硬撐,也要使用到背肌以及腹肌。


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