20步扭腰走,提高代謝助燃脂,腰圍減少2.5公分!

你是「小腹婆」或「大腹翁」嗎?根據衛生福利部最新調查顯示,台灣女性「水桶腰」的比例逐年攀升,去年更有將近五成的女性

腰圍

超過80公分,不僅影響體態與外型,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等疾病的機率更是翻倍成長,健康堪憂。

不過,明明努力運動也進行飲食控制,為什麼四肢都瘦了,腰內肉還是文風不動呢?別以為自己運動不足,日本醫學博士竹井仁指出,有可能是因為肌肉使用不均,導致鮮少使用的肌肉產生鬆弛現象。

竹井仁在日本專攻運動生理學及關節、肌肉治療,他指出,想改善全身鬆弛,關鍵就在於「筋膜」。筋膜如同緊身衣般,是一層包覆全身肌肉、血管、神經的結締組織。如果長期有駝背、姿勢不正等問題,將使筋膜過於緊繃並歪斜,進而產生扭曲及皺紋,肌肉也跟著無法妥善運作。

長庚生物科技董事長楊定一也在《真原醫—21世紀最完整的預防醫學》一書指出,長久的不良生活習氣,將導致筋膜容易黏附在周圍組織,造成肌肉僵硬與凍結。代謝低落,

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術當然瘦不了為了改善筋膜扭曲的情形,竹井仁特別提出「

20步扭腰走

」,一天走上20步就能伸展全身筋膜,使肌肉回復到正確的活動方式。這麼一來,代謝力也會跟著提高,打造容易肌力的體質!

進行「20步扭腰走」,只要每踏一步,就往水蛇腰的夢想更近一些。現在就光著腳丫一起試試看吧!

20步扭腰走

一邊前進一邊抬手臂,藉著旋轉身體消除筋膜皺紋,還能矯正骨盤、改善姿勢不良,一舉數得!

↑ 預備動作:左腳往前踏一步

左腳向前踏一步,左腳和右手維持在往前的狀態。

↑ STEP1:抬起手臂往左扭

1.彎曲左膝,上半身向左旋轉。

2.左手掌心朝上,向後往斜上方拉直左手臂,視線也隨指尖移動,凝視2~3秒。

3.右手則沿著身體扭轉曲線擺放即可。腳尖朝前,讓左膝蓋在腳尖正上方。

↑  STEP2:踏出右腳往右扭

回到預備動作,右腳往前踏一步,上半身向右旋轉。

右手掌心朝上,向後往斜上方拉直右手臂,左手則沿著身體扭轉曲線擺放。視線隨手指尖移動,凝視2~3秒。

下一頁還有兩種動作,伸伸手轉轉腰有效鬆筋膜又瘦身!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/5632

什麼是水微晶?

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