Are you ready?防疫又健身的居家運動 楊晨教孩子這樣動長高不長胖

雖然現在傾向與病毒共存,回復正常生活,家長還是會擔心假期帶孩子到人潮擁擠的地方,對孩子健康會有不良影響,但待在家裡,孩子又容易覺得無聊,兒童成長專家楊晨醫師建議家長可透過一些親子活動或是運動,讓孩子在家時既不無聊又能持續長高,不被疫情影響。

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨建議,疫情期間確實不少家長問到該怎麼讓孩子在家活動和運動,也因此愛群特別錄製了 2 段 Youtube 影片,讓孩子在家就能跟著做,其一是適合 2〜6 歲孩子的居家遊戲,其二是適合國小、國中生的居家運動 Tabata,這些都很適合全家一起做,也是增進親子互動的好時機。

另外,楊晨也推薦這個網站運動,這些運動能伸展身體和鍛鍊肌肉來刺激生長,從而幫助孩子長高。特別是疫情期間,很容易在家中進行,且非常適合每天定期進行,幫助孩子變得更強壯、更高、更苗條,並保持良好體形。15 分鐘的影音中共有 10 個簡單動作,家長不妨和孩子一起做,同時增進親子間的互動。

善用家中環境、小工具做運動

楊晨表示,在家可以利用周邊環境、工具做些小遊戲、小運動,像是家中原本就有的杯子、寶特瓶、桶子、資料夾等道具,就能幫助孩子訓練平衡和手眼協調,家長不妨每天抽空和孩子一起玩。以下介紹 5 種適合 2〜6 歲孩子的兒童居家遊戲:

.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}
.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}

1.杯子疊高高

需要物品:杯子
遊戲方式:以競賽方式堆疊成金字塔或疊疊樂,增加遊戲樂趣。可以疊成金字塔或是往上堆疊,訓練孩子平衡及手眼協調能力。

2.趣味保齡球

需要物品:球、寶特瓶
遊戲方式:將保齡球立於空地處,模擬打保齡球。瞄準目標向前推球,訓練孩子手眼協調。

對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

懶人法的增肌減脂超方便速洽

最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

電波拉皮音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義,你值得擁有比從前更好的自己。

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

3.接力傳球

需要物品:球、桶子、資料夾
遊戲方式:使用紙板或資料夾傳遞小球。使用資料夾承裝一顆球,接力給下一位後放進桶子裡,訓練孩子平衡、手眼協調及控球能力。

4.你丟我接

需要物品:球、桶子、桌子
遊戲方式:將桌子斜放,家長於高處丟球,小孩在低處接球。家長丟球時可以左右移動,訓練孩子反應力及專注力。

5.小小障礙賽

需要物品:球、書本
遊戲方式:將書本立於空地上間隔排開,手掌腳掌觸地,穿越書本向前走到排列盡頭,取得球後以 S 型走回。可競賽來回的次數或是取得的球數,訓練孩子的體能。

8 個動作 4 分鐘間歇運動就能流汗

8 組動作每個動作 20 秒,可依照自己的體能狀況每天做 2〜3 個循環。

文/賴以玲、圖/蘇鈺婷

延伸閱讀

var value=localStorage.getItem(‘font-size’);
if(typeof textSize===’function’){
if(value==1){
textSize(1);
}}

Are you ready?防疫又健身的居家運動 楊晨教孩子這樣動長高不長胖

改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮,讓您成為凍齡美魔女

第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術,採用專利單極射頻,可安全地立體加熱深層皮膚,刺激膠原蛋白,達到即時收緊效果

如何挑選感肌保養品推薦你來植萃保養美學,愛自己!

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置,擁有更多的經驗,能滿足客戶更多的需求。

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

您可能也會喜歡…