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抗衰老吃什麼食物

西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

推薦食譜：白灼西蘭花

食材：西蘭花1顆，胡蘿蔔絲、小紅椒。

做法：西蘭花洗凈切塊后和胡蘿蔔一起焯水，鍋里放油，燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油，煮至略沸后關火。最後將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。

牛奶：增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

推薦食譜：牛奶燉雞蛋

食材：200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。

做法：雞蛋磕碗里，加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩后蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。

獼猴桃：消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

推薦食譜：獼猴桃汁

食材：獼猴桃一個，蜂蜜一勺，水100ml。

做法：將獼猴桃削皮后切塊，放入榨汁機；在榨汁機內倒入100ml水榨汁；最後加入一匙蜂蜜即可。

胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

推薦食譜：胡蘿蔔炒雞蛋

食材：胡蘿蔔半顆，香蔥2根，雞蛋2個，鹽1/2小匙。

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

做法：先將雞蛋液炒熟盛出備用，然後用加鹽小火翻炒胡蘿蔔直至變軟。最後加入炒好的雞蛋及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可。

黃豆：增強肌膚抗衰老力

大豆中含有的大豆異黃酮，具有改善皮膚抵抗衰老的功效，經常吃黃豆可以起到保持肌膚美麗的功效。

推薦食譜：豆漿

食材：黃豆，水。

做法：將黃豆浸泡8小時后，加入適量的水放入豆漿機打漿即可。

西紅柿：展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。從抗衰老方面說，熟吃比生吃要好。

推薦食譜：西紅柿雞蛋湯

食材：西紅柿1個，雞蛋2個，蔥、油、鹽。

做法：將西紅柿洗凈后切塊，雞蛋打散，蔥切末；鍋中放油，倒入蔥末、西紅柿炒熟加水；最後打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。

三文魚：防止皺紋產生

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
推薦食譜：蒜香三文魚

食材：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜。

做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌好后與蒜瓣一起煎熟即可，要是配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔

海帶：調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

推薦食譜：涼拌芝麻海帶

食材：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：將海帶絲用涼水浸泡24小時后洗凈切長段。然後加入調料攪拌均勻即可。