蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪

【早安健康／陳家恩編譯】我們每天雙腳四處趴趴走，多少也算運動到小腿肌肉，但雙手呢？一般除了打字、取物、偶爾抬重物之外，似乎就沒有太多派得上用場的機會。若平時沒有藉由局部運動來鍛鍊手臂的話，便會在手臂中累積了不少的脂肪，是造成手臂粗壯的元兇。

更可怕的是，這些累積在手臂中的脂肪，會阻礙腋下周邊至背部的淋巴液流速停滯不前，導致淋巴代謝功能下降，淋巴功能低落，除了導致身體容易水腫，身體的免疫功能也會跟著變差。

日本瑜伽老師森和世介紹了一套簡易的手臂鍛鍊操，只要拿一條毛巾跟著做，不僅可以燃燒手臂脂肪，改善淋巴循環系統，同時還可以促進血液循環，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
提升基礎代謝率。另外還能夠刺激三角肌、肩胛骨附近的斜方肌，放鬆腹斜肌。

特別是飯前做這套毛巾操，可以大幅增加脂肪的燃燒量，長時間維持身體能量，讓餐間進食量變小，達到瘦身的效果。

【燃燒手臂脂肪毛巾操】這樣做

1.雙膝跪在墊子上，上半身挺直不駝背，趾尖立起點地。兩手各握住毛巾一端，一邊吸氣將手臂拉伸到頭部上方。

2.手臂保持同樣動作，一邊慢慢吐氣，身體向左傾斜，延展右半邊身體。此時，手臂方向盡量垂直於耳朵，保持這個姿勢不動，深呼吸3次後，回到原來位置。

3.另一邊也重複同樣動作，左右來回各自進行5次。

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