1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛

【早安健康／陳家恩編譯】有些人雖然四肢纖細，但總缺乏了那麼點線條美，若是能透過適當的鍛鍊法，為自己的手臂增添一點曲線，想必會對個人的自我魅力更加分。日本瑜伽老師森和世介紹了一套簡單的手臂鍛鍊操，只需1條毛巾、把握1原則、2步驟，不僅可雕塑出美麗的手臂曲線，更能改善駝背、肩頸僵硬、腰痛等健康問題。

謹記「雙手用力向後推」原則

森和世表示，當兩隻手臂往後出力時，可以鍛鍊到肱三頭肌，緊緻雙手肌肉，雕塑出手臂曲線，而且推拉的動作，能夠延展大胸肌，大幅打開胸腔位置，一口氣改善駝背的症狀。

人的胸腔若長久緊閉，不僅外表給人一種縮頭縮腦的感覺，並且呼吸會變得短淺急促，無法充分提供身體所需的氧氣，造成血液循環不佳，導致面有菜色、手腳容易麻痺、新陳代謝差等連鎖反應。

森和世所介紹的這套毛巾操，主要動作便涵蓋了「雙臂用力向後推」的原則，胸腔開闊了，便能一舉改善皮膚粗糙、體質虛寒、肩膀僵硬等因血液循環不好所造成的問題。

局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

【雕塑手臂曲線毛巾操】這樣做

1.雙膝跪在墊子上，上半身挺直不駝背，趾尖立起點地。兩手向後放至臀部，雙手距離與肩同寬。

2.雙手舉起毛巾慢慢抬到腰部高度，此時注意肩膀不可聳肩。反覆8次即可。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/9412